Foto: KPT
Kita semua pernah dengar tentang gaya hidup sihat, iaitu makan dengan teratur, bersenam dan tidur secukupnya. Namun realitinya, dengan rutin harian yang sibuk, kadang-kadang kita pun terlupa untuk menjaga diri sendiri. Jadi, jom tengok beberapa cara mudah dan tidak menyakitkan yang boleh membantu kita menjadi versi sihat diri kita.
1. Lakukan Senaman Secara Konsisten
Senaman bukan sahaja membina otot, tetapi juga memperbaiki kesihatan jantung, meningkatkan daya tahan badan, dan mengurangkan tekanan. Aktiviti seperti berjalan kaki, berlari atau berenang boleh membantu mengekalkan kecergasan.
2. Dapatkan Tidur yang Cukup
Tidur yang mencukupi penting untuk keseimbangan hormon, pembaikan sel tubuh, dan meningkatkan fokus mental. Pakar menyarankan 7-9 jam tidur berkualiti setiap malam.
3. Uruskan Tekanan dengan Bijak
Tekanan yang tidak dikawal boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan mental dan fizikal. Amalan seperti meditasi, berdoa, bersenam, atau meluangkan masa bersama orang tersayang dapat membantu.
4. Kurangkan Pengambilan Gula Tambahan
Gula berlebihan dikaitkan dengan risiko diabetes, obesiti dan penyakit jantung. Pilih makanan rendah gula dan elakkan minuman manis berkarbonat.
5. Kekal Hidrasi
Air penting untuk setiap fungsi dalam badan. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk mengekalkan tahap hidrasi yang optimum.
6. Kekal Berhubung
Interaksi sosial yang sihat membantu menyokong kesihatan emosi. Kekal berhubung dengan keluarga, sahabat dan komuniti boleh mengurangkan rasa kesunyian dan kemurungan.
7. Ambil Makanan Berkhasiat dan Seimbang
Pemakanan yang baik membekalkan tenaga, nutrien penting, dan membantu dalam pemulihan sel. Pastikan pinggan anda mengandungi kombinasi protein, sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan.
8. Elakkan Pengambilan Alkohol dan Berhenti Merokok
Rokok dan alkohol memberi kesan negatif jangka panjang terhadap kesihatan. Berhenti daripada dua tabiat ini adalah langkah besar ke arah kehidupan yang lebih sihat.
Kesimpulannya, gaya hidup sihat adalah hasil daripada pilihan-pilihan kecil yang dibuat secara konsisten. Dengan mengikuti panduan daripada Kementerian Kesihatan ini, setiap individu mampu menikmati kehidupan yang lebih seimbang, aktif dan berkualiti.
Sumber: KPT
Filled Under :
*Kami mempunyai hak untuk memadamkan komen yang menyentuh sensitiviti/tidak bersesuaian.